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减肥一天要吃多少碳水化合物

2025年05月23日 16:41:30
病情描述:

减肥一天要吃多少碳水化合物

医生回答(1)
  • 叶飒
    叶飒主任医师

    浙江省人民医院 向他提问

    减肥期间,女性每天摄入的热量约为1200千卡,碳水化合物供能比占总热量的45%-65%,即女性每天摄入碳水化合物约为135克-180克;男性每天摄入的热量约为1500千卡,碳水化合物供能比占总热量的45%-65%,即男性每天摄入碳水化合物约为165克-210克。但具体摄入量需根据个人情况调整,如有不适,建议咨询专业人士。

    一般来说,减肥期间女性一天大约需要摄入1200千卡的热量,男性摄入1500千卡左右的热量,而碳水化合物供能比占总热量的45%-65%,即女性摄入碳水化合物约为135克-180克,男性摄入碳水化合物约为165克-210克。

    需要注意的是,这只是一个参考值,具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、活动水平、减肥目标等因素进行调整。如果在减肥期间有任何不适或疑问,建议咨询专业的医生或营养师。

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