维c含量高的水果有哪些问

含维生素C较多的水果种类繁多，其中刺梨所含维生素C量最多，其次是猕猴桃、柑橘、荔枝、芒果、草莓、苹果、香蕉、桃子、樱桃、李子、菠萝、哈密瓜等。此外，不少绿叶蔬菜中也富含丰富维生素C，像芹菜、菠菜、油菜、荠菜、白菜、包菜、西兰花、青椒、韭菜、黄瓜、香椿、苦瓜、豆角、毛豆、豌豆等。维生素C对人体益处众多，是身体必需的维生素之一，摄入这些蔬菜水果能有效补充维生素C，具体而言：1.可促进骨胶原和胶原蛋白的合成；2.能防止牙龈出血，推动牙齿和骨骼生长；3.有助于酪氨酸和色氨酸代谢；4.可增强机体抗应激能力与免疫力；5.能改善脂肪和类固醇代谢，对预防心血管疾病有帮助；6.还具有养颜美容的功效。

总之，维生素C在水果和蔬菜中广泛存在，对人体有着多方面的重要作用，应注重通过食用这些食物来补充维生素C，以维持身体健康和良好状态。