补充维生素的水果问

水果富含维生素C，如猕猴桃，其含量较高，但多余的维生素C会排出体外，最好通过饮食补充，特殊人群需在医生或营养师指导下补充，建议多吃水果。

富含维生素的水果有很多，例如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等水果，都含有丰富的维生素C。以猕猴桃为例，每100克猕猴桃中维生素C的含量约为62毫克，在水果中属于较高水平。

需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，摄入后在体内不能储存，多余的维生素C会通过尿液排出体外。因此，补充维生素C最好的方式是通过日常饮食，而不是依赖于维生素C补充剂。

对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，可能需要额外补充维生素C。在这种情况下，应该在医生或营养师的指导下进行，以确保补充的剂量和时间合适。

总之，水果是人们获取维生素C的重要来源之一，建议人们多吃新鲜的水果和蔬菜，以满足身体对维生素C的需求。