含维生素d的食物和水果蔬菜问

含维生素D的食物包括蛋类、瘦肉、谷类、鱼类等；水果蔬菜有猕猴桃、草莓等；还可服用维生素D2或D3等药物。

一、食物：

1.蛋类：如鸡蛋等，是富含维生素D的食物之一。

2.瘦肉：像牛羊瘦肉，其中含有较为丰富的维生素D。

3.谷类：例如玉米等谷类食物中也有一定量的维生素D。

4.鱼类：三文鱼等鱼类也含有丰富维生素D。

二、水果蔬菜：

1.猕猴桃：其含有丰富的维生素D等营养成分。

2.草莓：是含有维生素D的水果。

3.火龙果：包含一定的维生素D。

4.柚子：属于含维生素D的水果。

5.土豆：是含有维生素D的蔬菜。

6.胡萝卜：富含维生素D等营养。

7.青椒：其中有丰富的维生素D。

三、药物：除了食物和水果蔬菜外，还可以在医生指导下服用维生素D2或维生素D3等药物来补充维生素D。

文章主要介绍了含维生素D的食物有蛋类、瘦肉等，水果蔬菜有猕猴桃等，同时也提到可服用相关药物补充，涵盖了多种获取维生素D的途径。