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补钙最快最有效的方法问

2025年05月26日 13:46:06

病情描述：

补钙最快最有效的方法

医生回答(1) 答

陈群主任医师
江苏省人民医院向他提问

补钙最快最有效的方法包括调整饮食、晒太阳、运动和补充钙剂，特殊人群需在医生指导下进行。
1.调整饮食：多摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
3.运动：适量的运动可以增加骨密度，提高钙的利用率。
4.补充钙剂：在医生的指导下，合理补充钙剂。
以上方法均是科学且权威的，能有效补钙。但对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，补钙的需求和方法可能有所不同，建议在专业医生的指导下进行。

2025-05-26

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