做什么运动可以延长射精与射精度问

可以通过有氧运动和凯格尔运动来延长射精时间和提高射精精度。

可以通过有氧运动和凯格尔运动来延长射精时间和提高射精精度。

有氧运动可以提高身体的耐力和体能，增强性器官的血液循环和神经反应，从而有助于延长射精时间。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的练习，可以增强这些肌肉的力量和控制能力，从而有助于延长射精时间和提高射精精度。具体做法是收缩和放松盆底肌肉，类似于憋尿的动作。建议每天进行3-4组，每组10-15次的凯格尔运动。

需要注意的是，性行为是一个复杂的生理和心理过程，性能力受到多种因素的影响，包括身体健康、心理状态、性技巧等。因此，除了进行运动锻炼外，还应该注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、减少压力等。如果存在早泄等问题，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。