喝完牛奶可以吃钙片吗问

喝完牛奶后不建议马上吃钙片。牛奶不宜与钙片一同食用，这是由于牛奶本身富含丰富的钙和蛋白质，要是再与钙同时服用，牛奶会形成一层膜，致使小肠壁吸收钙的浓度会因这层膜的阻隔而使吸收能力下降，并且牛奶中的蛋白与钙结合后还会发生沉淀，从而影响钙的吸收。

一、钙片的最佳服用时间：

1.钙片最好在夜间服用，效果较好，尤其在晚上9点至10点服用为佳，因为此期间生长激素分泌最为旺盛，对孩子的生长发育特别有利。

二、钙片的选择：

1.在购买钙片时一定要挑选成分充足且较易吸收的适合儿童或老年人口服的钙片。

三、促进钙吸收的其他方式：

1.白天要注意多晒太阳，适度进行运动。

2.进食新鲜蔬菜、水果以补充维生素。

3.多摄入优质蛋白、膳食纤维，如鱼、肉、奶、蛋等，在均衡营养的同时可高效促进钙的吸收。

总之，要正确服用钙片，注意其与牛奶不要同时吃，选择合适时间和合适的钙片，并通过多种方式来促进钙的吸收，以保障身体健康。