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身体缺钙如何补充

2025年05月27日 19:46:38
病情描述:

身体缺钙如何补充

医生回答(1)
  • 邵云潮
    邵云潮副主任医师

    复旦大学附属中山医院 向他提问

    补钙的建议包括多吃富含钙的食物、晒太阳、适量运动、避免不良习惯等,特殊人群可能需额外补钙,如有健康问题或服药请咨询医生。

    1.多吃富含钙的食物:比如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

    2.晒太阳:阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D,维生素D可以帮助人体吸收钙。

    3.适量运动:运动可以促进骨骼健康,增加骨密度。

    4.避免不良习惯:比如抽烟、喝酒、喝碳酸饮料等,这些习惯会影响人体对钙的吸收。

    需要注意的是,老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群,由于身体特殊情况,可能需要额外补钙。如果您有任何健康问题或正在服用药物,请在补钙前咨询医生的意见。

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