强烈运动后肌肉酸痛怎么办问

运动后肌肉酸痛一般3-7天自行缓解，可采取休息、拉伸、热敷、按摩、药物治疗等措施，如疼痛持续较长或较重应及时就医。

强烈运动后肌肉酸痛是很常见的现象，一般来说，这种酸痛会在3-7天内自行缓解。但如果疼痛持续时间较长或程度较重，可以采取以下措施。

1.休息：休息是缓解肌肉酸痛的重要方法。停止运动，让肌肉得到充分的休息。

2.拉伸：对酸痛的肌肉进行拉伸，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。

3.热敷：用热毛巾或热水袋对酸痛的部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4.按摩：按摩酸痛的肌肉，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。

5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些止痛药或消炎药。

需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的患者，在运动后出现肌肉酸痛时，应及时就医，以免延误病情。此外，如果疼痛持续时间较长或程度较重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。