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失眠的人吃什么助眠问

2025年05月28日 19:33:47

病情描述：

失眠的人吃什么助眠

医生回答(1) 答

黎钢主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

失眠的人可以通过食用牛奶、香蕉等助眠食物，以及调整生活方式来改善睡眠，若失眠严重，应及时就医。
失眠的人可以吃一些助眠食物，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜等。这些食物中含有一些有助于调节神经系统、促进睡眠的营养成分，如色氨酸、镁等。此外，还可以通过一些生活方式的调整来改善睡眠，如保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、创造舒适的睡眠环境等。如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。

2025-05-28

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