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肩胛背神经卡压怎么锻炼问

2025年05月28日 16:58:26

病情描述：

肩胛背神经卡压怎么锻炼

医生回答(1) 答

谷文光主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院向他提问

肩胛背神经卡压可通过以下锻炼方式缓解：
1.手指爬墙：面对墙壁站立，用手指交替向上爬行，尽量使上肢伸直。
2.背后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧手腕，逐渐向上提拉。
3.耸肩：双侧同时做耸肩动作，尽量使双肩靠近耳朵。
4.上肢后伸：双手在身后相握，然后逐渐向上抬起。
需要注意的是，锻炼时应避免过度劳累，以免加重症状。如果肩胛背神经卡压症状较为严重，或通过锻炼无法缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、患有严重心脏病等疾病的人群不适合进行上述锻炼。

2025-05-28

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