60岁老年人补钙问

60岁人群补钙要点包括：通过合理饮食与生活方式，以及在医生指导下合理用药。

一、饮食与生活方式

1.在饮食上，60岁老年人可选择含钙量高的食物，如鸡蛋、牛奶、虾仁等，能辅助补钙。同时多吃含蛋白质、乳糖、维生素D高的食物，像三文鱼、沙丁鱼、蘑菇等，有助于钙吸收。

2.在生活中，老年人适当外出晒太阳，可促进身体对钙的吸收。

二、药物补钙

如果老年人已出现缺钙表现甚至严重缺钙，需遵医嘱使用药物补钙，如碳酸钙D3片、骨化三醇软胶囊等，能缓解缺钙导致的抽筋、骨痛等症状。

此外，60岁老年人要养成良好饮食习惯，保证营养均衡摄入。补钙时不能喝浓茶、咖啡等饮料，以免影响钙吸收。

总之，60岁人群补钙需综合考虑饮食、生活方式和药物等方面，以达到较好的补钙效果。