内脏脂肪高怎么减掉问

内脏脂肪高可通过调整饮食与运动的方式来改善和缓解。

一、调整饮食：

1.原因：内脏脂肪高可能源于长期食用过于油腻或高脂肪食物。

2.危害：长时间内脏脂肪高易引发脂肪肝、高血脂及心脑血管疾病等。

3.措施：日常饮食要注意一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。可多食用新鲜绿叶蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，还可选择富含膳食纤维的食物，如燕麦、土豆等，能促进胃肠道蠕动，利于体内脂肪排出，从而有效改善内脏脂肪高的情况。

二、运动：

1.原因：缺乏运动也可能导致内脏脂肪高。

2.措施：每天坚持一定时间的有氧运动，像跑步、跳绳、游泳等，可加强能量消耗，促进脂肪燃烧，对改善内脏脂肪高有相应效果。

总之，通过合理的饮食调整和适当的运动，能够在一定程度上改善内脏脂肪高的状况，对身体健康有益。