时差倒不过来睡不着怎么办问

倒时差失眠可通过多种方法改善，包括调整饮食、做好日常护理以及必要时进行药物治疗。

一、调整饮食：患者睡前喝一杯热牛奶能在一定程度上改善症状。因为牛奶中富含色氨酸成分，同时还有多种维生素以及蛋白质等，具有一定的促进睡眠作用。

二、日常护理：

1.若倒时差失眠是因精神过度紧张或过于疲劳导致，可通过听音乐来缓解，音乐能舒缓情绪，帮助放松身心。

2.热水泡脚也是不错的方法，不仅可缓解疲劳，还能让人心情更加放松，这对改善倒时差失眠有一定帮助。

三、药物治疗：倒时差失眠通常为暂时性失眠，但可能出现神经功能紊乱现象。如果对正常生活造成影响，可在医生指导下服用营养神经的药物进行治疗，如甲钴胺片或谷维素片等。

总之，对于倒时差失眠，可根据具体情况选择合适的方法来改善，若情况严重，应及时寻求专业帮助。