坐月子腰痛，怎么办问

坐月子期间腰痛可能与生理变化、劳累、姿势不当、缺钙等因素有关，可通过注意休息、热敷、按摩、适当运动、调整姿势、补充钙质等方式缓解，如腰痛严重或伴有其他症状，应及时就医。

1.注意休息：避免长时间弯腰或久站，尽量选择侧卧或仰卧，以减轻腰部负担。

2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，可缓解疼痛。

3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.适当运动：如产后瑜伽、散步等，有助于增强腰部肌肉力量。

5.调整姿势：喂奶时注意姿势，避免腰部过度弯曲。

6.补充钙质：哺乳期妇女容易缺钙，可适当补充钙剂。

7.就医治疗：如果腰痛严重或伴有其他症状，如腿痛、麻木等，应及时就医，排除腰椎间盘突出等疾病。

此外，坐月子期间应注意保暖，避免腰部受寒。如果腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，建议在医生的指导下进行治疗，避免自行用药。