我最近老是失眠睡不着怎么办问

总是失眠睡不着可通过如下方式缓解：睡眠环境优化、调整作息、缓解压力、避免摄入刺激性食物、服用药物。

一、睡眠环境优化：要保证睡眠环境足够舒适与安静，将温度和湿度维持在适宜状态。床上用品及床垫要舒适，使用遮光窗帘或眼罩等，如此通常能减少环境带来的刺激。

二、调整作息：构建良好的睡眠习惯，让睡眠时间保持规律，每天尽量在相同时间上床睡觉，同时避免白天睡眠时间过长。

三、缓解压力：学会诸如深呼吸、瑜伽、冥想等放松和应对压力的方法，切不可在就寝前进行那些充满压力的活动。

四、避免摄入刺激性食物：晚餐不要过量，且避免食用含有刺激性的食物，像是咖啡、巧克力、辣食等，因为这些食物可能会对睡眠质量造成干扰。

五、服用药物：倘若失眠情况较为严重，可遵循医嘱服用复方地西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。当患者失眠症状严重时，一定要及时就医处理。

总之，面对失眠问题，可采取多种措施来改善，要根据具体情况选择合适的方法。