补充雌激素吃什么食物问

补充雌激素可以通过食用大豆及豆制品、谷类食物、坚果类食物和蔬菜类食物来实现，但食物中的雌激素不能完全替代药物治疗，严重失衡时应及时就医。

补充雌激素可以通过食物来实现，以下是一些常见的食物：

大豆及豆制品：大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，又可防止雌激素分泌过多。

谷类食物：谷类食物中含有大量的植物雌激素，其中以小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物中含量最为丰富。

坚果类食物：坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够起到调节雌激素平衡的作用，同时还能够有效缓解骨质疏松等问题。

蔬菜类食物：蔬菜中含有丰富的营养物质，其中以富含维生素E的食物最为常见，常见的有卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油等。

需要注意的是，虽然食物中的雌激素对身体有一定的益处，但不能完全依赖食物来补充雌激素。如果雌激素水平严重失衡，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。