女人缺少雌激素吃什么问

缺少雌激素的女性可以通过食用以下食物来维持体内激素分泌平衡：一是大豆及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等；二是胡萝卜、卷心菜、木瓜等新鲜蔬菜水果；三是油脂含量丰富的坚果，如花生、黑芝麻、核桃等。

一、大豆及其制品：

1.黄豆、黑豆、豆腐等都属于这一类。其中大豆和豆制品含有大量的大豆异黄酮成分，这种成分与雌激素较为相似。

(1)适量食用可以改善雌激素缺乏的状况。

(2)能起到平衡体内雌激素的作用。

二、新鲜蔬菜、水果：

1.卷心菜、胡萝卜、南瓜、木瓜等都在此列。

(1)这类蔬菜水果通常含有丰富的营养元素，比如维生素C、维生素E、维生素A、抗氧化剂以及多种微量元素和矿物质等。

(2)这些营养成分有利于雌激素的生成。

(3)有助于调节雌激素失调，从而维持雌激素分泌的平衡。

三、坚果：

1.花生、黑芝麻、核桃等是常见的坚果。

(1)坚果中富含丰富的油脂、锌、硒、铁等微量元素。

(2)有利于体内生化代谢，具备调节雌激素的效果。

总之，对于缺少雌激素的女性来说，合理食用上述食物对维持体内激素平衡有一定帮助。