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哪些食物补钙效果好问

2025年05月30日 13:18:53

病情描述：

哪些食物补钙效果好

医生回答(1) 答

张波主治医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

想要补钙效果好，可多吃牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、坚果、鱼类等食物，这些食物富含钙元素且易吸收，对身体健康有益。
1.奶制品：牛奶、羊奶等奶制品中含有丰富的钙，而且容易被人体吸收。
2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙质来源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、韭菜、油麦菜等，这些蔬菜中含有一定量的钙。
4.坚果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等坚果中也含有钙。
5.鱼类：三文鱼、沙丁鱼等鱼类中富含钙和蛋白质。
这些食物富含钙元素，且容易被人体吸收，能有效补充钙质，对身体健康有益。

2025-05-30

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