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运动过度肌肉酸痛怎么办

2025年06月03日 11:22:33
病情描述:

运动过度肌肉酸痛怎么办

医生回答(1)
  • 单建林
    单建林主任医师

    首都医科大学附属北京友谊医院 向他提问

    运动过度导致肌肉酸痛,可以通过以下方法缓解:

    1.休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,避免过度劳累。

    2.伸展:对酸痛的肌肉进行伸展练习,可加强肌肉的血液循环,有助于伤害修复及痉挛缓解。

    3.热敷:用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,可促进血液循环,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

    4.按摩:对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。

    5.口服维生素C:维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

    需要注意的是,严重的肌肉酸痛可能是肌肉拉伤或肌肉溶解的信号,应及时就医。如果疼痛持续不减或者出现其他异常症状,建议及时就医,以排除其他潜在的健康问题。

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