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月经期间能跑步吗

2025年06月03日 10:31:48
病情描述:

月经期间能跑步吗

医生回答(1)
  • 张梦真
    张梦真主任医师

    郑州大学第一附属医院 向他提问

    月经期间可以跑步,但需注意月经量、身体状况、运动强度、运动时间、运动方式、保暖和个人卫生等方面,如有不适应及时停止运动并咨询医生。

    1.月经血量

    如果月经量较多,应避免跑步,以免加重出血。

    2.身体状况

    如果在月经期间有明显的腹痛、腰痛、疲劳等不适症状,应暂停跑步,选择其他低强度的运动,如散步。

    3.运动强度

    月经期间的运动强度应适当降低,避免过度疲劳和剧烈运动。

    4.运动时间

    月经期间的运动时间不宜过长,一般建议每次30分钟左右,每周3-5次。

    5.运动方式

    选择适合月经期间的运动方式,如瑜伽、普拉提等,避免跳跃、跑步等对腹部有冲击的运动。

    6.注意保暖

    月经期间身体较为虚弱,应注意保暖,避免着凉。

    7.个人卫生

    运动后应及时更换卫生巾,并保持外阴清洁。

    总之,月经期间可以适当运动,但需要根据个人身体状况和月经量进行调整,避免过度疲劳和剧烈运动。如果有任何不适症状,应及时停止运动并咨询医生的建议。

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