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女生吃什么能降低雄性激素

2025年06月03日 10:39:57
病情描述:

女生吃什么能降低雄性激素

医生回答(1)
  • 黎慧清
    黎慧清副主任医师

    华中科技大学同济医学院附属协和医院 向他提问

    女生可通过食用豆制品、蔬菜和水果、全谷物、低脂肪食物、富含锌的食物等调整激素水平,饮水也有助于维持激素平衡,但食物对激素水平的影响因人而异,如有健康问题,建议及时就医。

    一、豆制品

    豆制品中含有异黄酮,这种植物雌激素可以与雄性激素竞争受体,从而减少雄性激素的作用。

    二、蔬菜和水果

    蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于维持身体的健康。一些蔬菜,如西兰花、菠菜和南瓜,富含抗氧化剂,有助于减少体内自由基的损伤。

    三、全谷物

    选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食物可以提供更多的纤维和营养,有助于平衡激素水平。

    四、低脂肪食物

    减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入,如油炸食品、动物脂肪和加工肉类,可以降低雄性激素的产生。

    五、富含锌的食物

    锌在激素代谢中起着重要作用。可以通过摄入海鲜、肉类、豆类和坚果等富含锌的食物来增加锌的摄入量。

    六、水

    保持充足的水分摄入对于身体的正常功能至关重要。喝足够的水有助于代谢废物和维持激素平衡。

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