坐月子吃什么奶水多问

产妇可多吃汤水、蛋白质、蔬菜、水果等食物促进奶水分泌，但应根据个人情况调整，同时保持良好心情和充足睡眠，奶水不足应及时就医。

1.汤水类

如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，可以促进乳汁分泌。

2.蛋白质类

如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，可以提供足够的营养，促进奶水分泌。

3.蔬菜类

如丝瓜、茭白、豌豆等，富含膳食纤维和维生素，有助于产妇的身体恢复。

4.水果类

如红枣、桂圆、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于产妇的身体恢复。

需要注意的是，每个产妇的体质和需求都不同，因此在选择食物时，应根据个人情况进行调整。同时，产妇应保持良好的心情和充足的睡眠，这对于奶水分泌也有很大的帮助。如果产妇出现奶水不足的情况，应及时就医，寻求医生的帮助。