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哺乳期该喝什么汤

2025年06月04日 13:16:25
病情描述:

哺乳期该喝什么汤

医生回答(1)
  • 赵健
    赵健主任医师

    北京大学第一医院 向他提问

    哺乳期可通过喝鸽子汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等来下奶。具体如下:

    一、鸽子汤:其中富含优质蛋白质以及微量元素、维生素类等营养物质,能满足哺乳期乳母的营养需求。

    二、鲫鱼汤:汤中可加入花生、豆腐等,既能补充优质蛋白质,又能补充钙、锌、铁等营养。

    三、乌鸡汤:乌鸡汤是补血的良好选择,产后产妇通常处于血虚状态,汤中可加入黄芪、当归等中药材,有补气、补血功效,对改善乳母乳汁不足状况效果较好。

    哺乳期产妇还需注意以下方面:一定要保持心情舒畅,良好心情对乳房泌乳有积极作用;要保证充足睡眠,避免熬夜劳累;营养要充足,适当食用富含蛋白质、维生素的食物以均衡营养,这样才能确保乳汁充足。此外,要让婴儿多吸吮,喂奶时每次哺乳都要将乳房排空,喂完一侧再喂另一侧,只有轮流排空乳房,乳汁才会分泌得更多,这一点非常关键。

    总之,哺乳期要通过饮食和生活各方面的配合来促进乳汁分泌,保证宝宝的喂养需求。

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