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哺乳期吃什么比较下奶

2025年06月05日 15:30:05
病情描述:

哺乳期吃什么比较下奶

医生回答(1)
  • 赵玲
    赵玲副主任医师

    首都医科大学附属北京朝阳医院 向他提问

    哺乳期妈妈可多吃鸡汤、鱼汤、排骨汤等汤水类,鸡蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白食物,以及丝瓜、茭白、豌豆等蔬菜和橘子、柚子、猕猴桃等水果下奶,同时要注意饮食均衡,避免食用辛辣、刺激性食物,保持良好的心情和充足的睡眠。

    1.汤水类:如鸡汤、鱼汤、排骨汤等,含有丰富的水溶性营养成分,能促进乳汁分泌。

    2.高蛋白食物:如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等,可提供优质蛋白质,有利于哺乳期妈妈身体恢复和乳汁分泌。

    3.蔬菜和水果:如丝瓜、茭白、豌豆等蔬菜,以及橘子、柚子、猕猴桃等水果,富含维生素和矿物质,能增加哺乳期妈妈的食欲,促进消化。

    哺乳期妈妈应注意饮食均衡,避免食用辛辣、刺激性食物,同时要保持良好的心情和充足的睡眠,以促进乳汁分泌。

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