含钙多的食物都有哪些问
2025年06月05日 15:20:59
病情描述:
含钙多的食物都有哪些
医生回答(1) 答
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对于需要补钙的人群,可在日常饮食中适当多吃含钙多的奶制品、豆制品、坚果、蔬菜、海鲜等,同时多晒太阳促进钙吸收。但补钙不能过量,特殊人群在补钙前应咨询医生。
1.奶制品:牛奶、羊奶、酸奶、炼乳等。
2.豆制品:豆腐、豆干、豆皮、豆腐脑、豆浆等。
3.坚果:杏仁、巴旦木、夏威夷果、松子等。
4.蔬菜:苋菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等。
5.海鲜:鱼、虾、贝类等。
对于需要补钙的人群,在日常饮食中可以适当多吃这些食物。同时,还可以多晒太阳,促进钙的吸收。需要注意的是,补钙也不能过量,过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响。老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群,以及患有某些疾病的人群,在补钙前应该咨询医生的建议,以确保补钙的安全和有效性。
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