什么食物减肥又饱腹感问

增加饱腹感的减肥食物有苹果、燕麦等。

一、苹果：

1.苹果富含较多的膳食纤维以及果胶。食用苹果能够增加饱腹感，还能加速肠胃蠕动，对缓解便秘效果良好。同时，苹果可调节体内血糖水平，延缓饥饿感。

2.苹果含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等。在减肥期间食用，不仅能增强饱腹感，还能补充身体所需营养成分。

二、燕麦：

1.燕麦中含有非常丰富的纤维素，既能促进肠胃蠕动，又能加速排便，减肥时食用可增加饱腹感。

2.燕麦含有较丰富的抗氧化成分，对抑制黑色素有一定作用。

想要减肥的患者除了注意饮食，平时还要多运动，比如跳绳、游泳等。多做这些运动能够加速体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

总之，减肥可选择食用苹果、燕麦等增加饱腹感的食物，同时要结合运动，这样才能更好地实现减肥目标。