中老年补钙吃什么钙片好问

中老年人补钙需选碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等合适的钙片，同时注意饮食调整、适量运动、晒太阳和定期检查，如有特殊情况应遵医嘱。

1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的补钙制剂。

2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。

3.葡萄糖酸钙：水溶性好，对胃肠道刺激较小。

除了选择合适的钙片，中老年人还应该注意以下几点：

1.饮食调整：多摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

2.适量运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用。

3.晒太阳：维生素D可以促进钙的吸收，中老年人可以适当晒太阳。

4.定期检查：定期检查血钙和骨密度，根据情况调整补钙剂量。

总之，中老年人补钙需要综合考虑多方面因素，选择合适的钙片并注意饮食和生活方式的调整，以确保身体健康。如果有特殊情况，如骨质疏松症等，建议在医生的指导下进行补钙治疗。