吃什么水果能变白问

想要变白，可以多吃一些富含维生素C、维生素E和多酚类物质的水果，以下是具体原因：

1.维生素C：维生素C可以抑制黑色素的生成，并且具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，从而达到美白的效果。富含维生素C的水果有柠檬、猕猴桃、草莓、橙子等。

2.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的伤害，同时还可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。富含维生素E的水果有杏仁、鳄梨、腰果、榛子等。

3.多酚类物质：多酚类物质具有抗氧化和抗炎作用，可以减少黑色素的生成，并且可以预防皮肤老化。富含多酚类物质的水果有葡萄、蓝莓、石榴、山楂等。

需要注意的是，水果虽然对皮肤有益，但并不能直接使皮肤变白。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在食用水果时需要特别注意，最好在医生或营养师的指导下进行。同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。