糖分高的水果有什么啊问

枣、香蕉、荔枝、甘蔗、葡萄干等水果糖分较高，糖尿病患者等需控制糖分摄入的人群应避免或限制食用，其他人群也应适量食用，保持均衡饮食和适当运动。

1.枣：鲜枣的含糖量在20%~30%之间，干枣的含糖量更高，可达60%左右。

2.香蕉：香蕉的含糖量约为20%。

3.荔枝：荔枝的含糖量在16%~20%之间。

4.甘蔗：甘蔗的含糖量在15%~20%之间。

5.葡萄干：葡萄干是由鲜葡萄脱水制成，其含糖量更高，一般在60%~80%之间。

需要注意的是，对于糖尿病患者等需要控制糖分摄入的人群，应避免或限制食用这些高糖分的水果。在选择水果时，可优先选择糖分较低的水果，如柚子、草莓、樱桃、蓝莓等，并根据个人的健康状况和饮食需求合理安排摄入量。

此外，即使是糖分较低的水果，也应适量食用，因为过量摄入水果中的糖分可能对健康产生不利影响。同时，保持均衡的饮食和适当的运动对于控制血糖和整体健康也是非常重要的。