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每天晚上喝酸奶有什么好处

2025年06月05日 12:16:53
病情描述:

每天晚上喝酸奶有什么好处

医生回答(1)
  • 窦攀
    窦攀副主任医师

    北京大学第一医院 向他提问

    晚上喝酸奶的好处包括改善睡眠、补充营养、调节肠道菌群和增强免疫力,但需注意乳糖不耐受者和糖尿病患者应适量饮用,且不要空腹喝。

    1.改善睡眠:酸奶中含有色氨酸,这种氨基酸可以促进大脑神经递质5-羟色胺的产生,从而帮助改善睡眠质量。

    2.补充营养:酸奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分,晚上喝酸奶可以为身体提供一定的营养支持。

    3.调节肠道菌群:酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,有助于预防便秘等肠道问题。

    4.增强免疫力:益生菌可以增强身体的免疫力,提高抵抗力,预防疾病的发生。

    需要注意的是,对于乳糖不耐受的人群来说,晚上喝酸奶可能会引起不适,因为酸奶中含有乳糖。此外,酸奶中含有一定的糖分,糖尿病患者应适量饮用。同时,不要空腹喝酸奶,最好在饭后1-2小时后饮用,以免影响消化吸收。

    总之,晚上喝酸奶有很多好处,但应根据个人情况选择合适的饮用量和时间。如果有任何健康问题,建议在饮用前咨询医生的意见。

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