腰突睡觉有哪些自愈法问

睡觉调整姿势对腰椎间盘突出症有一定缓解作用，如选择合适床垫、侧卧或仰卧、保暖、避免久坐、适当腰部锻炼等，但需注意严重时需就医。

1.选择合适的床垫：床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。

2.保持正确的睡姿：建议侧卧或仰卧，在两腿中间和膝盖下各垫一个枕头，以保持脊柱的自然弧度。

3.注意保暖：腰部要保暖，避免着凉。

4.避免久坐：如果需要长时间坐着，应该定时站起来活动一下，避免腰部肌肉长时间处于紧张状态。

5.进行腰部锻炼：可以进行一些简单的腰部锻炼，如腰部伸展、旋转等，但要注意动作幅度不宜过大。

需要注意的是，对于严重的腰椎间盘突出症，睡觉姿势的调整可能并不能完全缓解症状，需要及时就医，采取相应的治疗措施。此外，孕妇、心脏病患者等特殊人群在采取睡觉时的调整方法时，需要在医生的指导下进行。