血压高忌口问

高血压患者需要忌口，包括减少钠盐、补充钾盐、减少脂肪摄入、增加运动、控制体重、戒烟限酒和避免熬夜等，同时要保持心理平衡，定期监测血压，遵医嘱服药。

1.减少钠盐摄入：高钠低钾饮食是我国人群重要的高血压发病危险因素。每人每天食盐摄入量不超过6g。减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量；避免或减少含钠盐较高的加工食品，如咸菜、火腿、腌制品等。

2.补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。

3.减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。

4.增加运动：除日常生活的活动外，每周4~7天，每天累计30~60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。

5.控制体重：避免超重和肥胖，体质指数（BMI）不应超过24kg/m2；男性腰围应小于90cm，女性腰围应小于85cm。

6.戒烟限酒：不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒。

7.其他：避免熬夜，保持心理平衡。

总之，高血压患者需要注意饮食，保持健康的生活方式，同时需要定期监测血压，遵医嘱服药，以控制血压，减少心脑血管疾病的发生风险。