怎样才能彻底的戒掉手淫问

要彻底戒掉手淫，需要认识到危害、调整心态、培养健康的生活习惯、避免刺激、寻求帮助并坚定信念。

要彻底戒掉手淫，需要综合考虑心理、生理和环境等多方面因素，以下是一些建议：

1.认识到危害：手淫过度可能导致阳痿、早泄、前列腺炎等问题，还可能影响心理健康，如焦虑、抑郁等。了解这些危害可以增强戒掉的决心。

2.调整心态：接受自己有手淫的习惯，不要有太大的心理负担。同时，要认识到过度手淫是一种不良习惯，需要调整心态，积极面对。

3.培养健康的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于调整身体状态，减少性冲动。

4.避免刺激：避免接触色情信息，减少性刺激，避免独处，多参加社交活动，转移注意力。

5.寻求帮助：如果自己无法戒掉手淫，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。

6.坚定信念：戒掉手淫需要坚定的信念和毅力，要相信自己能够做到。可以通过记录自己的progress来增强信心。

总之，彻底戒掉手淫需要时间和努力，需要综合考虑心理、生理和环境等多方面因素。如果有需要，可以寻求专业帮助。