经常不大便怎么办问

经常不大便可能会让人感到不适，可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、谨慎使用泻药及就医治疗等方式缓解。

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。

2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

3.建立良好的排便习惯：每天尽量在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.谨慎使用泻药：泻药可能会导致依赖性和其他副作用，不建议长期使用。如果需要使用泻药，应该在医生的指导下进行。

5.就医治疗：如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行结肠镜检查等，以排除其他潜在的肠道疾病。

需要注意的是，不同的人可能需要不同的治疗方法，因此最好在医生的指导下进行治疗。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，应该更加谨慎地选择治疗方法。如果有任何疑问或不适，应该及时咨询医生。