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喝牛奶有助于睡眠吗

2025年06月12日 19:56:48
病情描述:

喝牛奶有助于睡眠吗

医生回答(1)
  • 王伟伟
    王伟伟副主任医师

    山东大学第二医院 向他提问

    喝牛奶有助于改善睡眠质量,但需注意乳糖不耐受的情况,且睡前1-2小时喝、适量饮用为宜。

    喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌出一种血清素,这种物质可以对大脑产生抑制作用,使人产生困倦感,帮助入睡。此外,牛奶还含有丰富的钙,钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。因此,喝牛奶对于改善睡眠质量有一定的帮助。

    需要注意的是,对于乳糖不耐受的人群来说,喝牛奶可能会导致腹胀、腹痛、腹泻等不适症状,从而影响睡眠。此外,喝牛奶的时间也很重要,最好在睡前1-2小时喝,以免增加夜间排尿次数,影响睡眠质量。

    总之,牛奶对于改善睡眠质量有一定的帮助,但对于乳糖不耐受的人群来说,需要谨慎选择。同时,喝牛奶的时间和量也需要注意,以达到最佳的助眠效果。

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