儿童补锌吃什么食物好问

儿童可以通过食用生蚝、牛肉、鸡肉、坚果和豆类等食物补锌，严重缺锌时需在医生指导下服用补锌药物。

1.生蚝

是所有食物中含锌量最高的，每100g生蚝中含锌71.2mg，男性每天食用一个到两个生蚝即可满足身体对锌的需求。

2.牛肉

平均每100g牛肉中含锌4.73mg，儿童适量食用牛肉不仅可以补锌，还可以提高免疫力。

3.鸡肉

每100g鸡肉中含有2.4mg锌，儿童适当食用不仅可以补锌，还可以促进生长发育。

4.坚果

比如核桃、杏仁、松子等，每100g坚果中含锌2mg左右，儿童适量食用坚果可以起到补锌的作用。

5.豆类

以黄豆为例，每100g黄豆中含有3.3mg锌，儿童适当食用可以补充身体所需的锌。

需要注意的是，食补的效果因人而异，如果孩子缺锌比较严重，还是需要在医生的指导下服用补锌药物。