吃什么水果补钙问

水果中含钙量较低，不能作为补钙的主要来源，可食用乳制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等富含钙的食物或在医生指导下服用钙剂来补钙。

1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，而且容易被人体吸收。

2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙源。

3.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙质。

4.蔬菜：某些绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜等，也含有一定量的钙。

5.坚果：杏仁、核桃等坚果中也含有一定量的钙。

对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，由于身体对钙的需求增加，可能需要额外补充钙剂。在选择钙剂时，应注意钙剂的种类、剂量、吸收率等因素，并在医生或营养师的指导下进行补充。

总之，水果不是补钙的最佳选择，为了维持骨骼健康，我们应该摄入足够的富含钙的食物。如果您有补钙的需求，建议咨询专业人士的意见。