用嘴呼吸怎么纠正问

用嘴巴呼吸可通过睡眠调整和锻炼上下唇肌改正，睡眠调整包括选择平躺仰卧睡姿和使用口呼吸纠正器，锻炼上下唇肌可采用吹口哨等方法。

一、睡眠调整

1.习惯用嘴巴呼吸的患者可能与睡眠时呼吸习惯和不良睡姿有关。为保证呼吸通畅，睡觉时应尽量选择平躺仰卧的睡姿。

2.躺卧前可将口呼吸纠正器戴于头部，增加嘴巴张开的难度，从而促使患者使用鼻子呼吸。

二、锻炼上下唇肌

1.锻炼上下唇肌对改正用嘴巴呼吸的习惯有一定作用。常见的训练手段有吹口哨、吹喇叭等闭口鼓气方法。

2.在进行这些训练时，患者脸部肌肉会不自觉用力，能使上下唇、脸颊肌肉得到锻炼。一般建议患者一周锻炼两到三次，坚持一段时间后通常可见到效果。

尾段总结：总之，对于用嘴巴呼吸的情况，可以通过上述睡眠调整和锻炼上下唇肌的方法来尝试改正，同时若有影响鼻部呼吸的原发疾病需先排除，以更好地改善这一状况。