喝酸奶对我们的身体有好处吗问

喝酸奶的好处包括补充机体钙质、调节肠道微生态、补充优质蛋白等，平时可适当饮用，但食疗效果有限，无法治病。具体如下：

一、补充机体钙质

1.酸奶是钙的良好食物来源。

2.酸奶中的乳酸与钙质结合，能更好地促进钙吸收。

3.适当喝酸奶可辅助预防腰膝酸软、腰腿痛等病症。

二、调节肠道微生态

1.酸奶发酵过程中会产生双歧杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌。

2.这些益生菌有助于维持肠道菌群平衡，可辅助预防腹泻和便秘，提高机体消化能力。

3.酸奶中乳糖含量较少，对于乳糖酶缺乏不耐受乳糖的人群，喝酸奶能减少腹泻发生。

三、补充优质蛋白

1.酸奶富含优质蛋白，可帮助补充机体营养，提高机体免疫力。

2.酸奶还能促进肠胃蠕动、缓解便秘。但有糖尿病和肥胖患病风险的人群喝酸奶时需格外注意糖分和热量摄入。

总之，酸奶虽有多种好处，但要根据自身情况合理饮用。