经期便秘怎么马上通便问

经期便秘可通过调整饮食、适度运动、建立良好的排便习惯、腹部按摩、药物治疗等方法马上通便，但长期便秘需就医，此外经期应注意保暖、心情愉悦。

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。

2.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽、跑步等运动方式。

3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。

5.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露等药物辅助通便。但应在医生的指导下使用。

需要注意的是，对于长期便秘的女性，应及时就医，排除其他潜在的疾病。同时，在经期应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。