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吃啥补钙

2025年06月12日 16:41:27
病情描述:

吃啥补钙

医生回答(1)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶主治医师

    北京大学人民医院 向他提问

    通常情况下患者可通过吃以下食物或药物来补钙:

    一、豆制品:豆制品能帮助患者补钙。豆制品里的含钙量比较高,像豆浆、豆腐、豆干等常见豆制品,患者日常多食用这些,就能起到补钙的作用。

    二、乳制品:患者吃乳制品可实现补钙。乳制品中富含蛋白质、钙元素等,常见的牛奶、奶酪等乳制品,患者日常多吃能达到补钙的效果,但乳糖不耐受的患者需要谨慎食用。

    三、坚果:患者吃坚果可以补钙。坚果中的含钙量较高,同时还含有丰富的矿物质元素,比如核桃、碧根果、开心果等常见坚果,患者日常多吃可起到补钙功效,不过血脂较高的患者要谨慎选择。

    四、钙片:患者吃钙片能够补钙。当患者缺钙量较大,食物中的含钙量已无法完全满足人体需求时,可在医生指导下服用钙片来补钙,常见的有葡萄糖酸钙或碳酸钙等。

    患者补钙可从豆制品、乳制品、坚果以及钙片等方面着手,不同的选择有不同的特点和适用人群,患者应根据自身实际情况合理选择和使用。

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