经常手淫怎么戒掉问

经常手淫是不良习惯，可能影响身心健康，以下是一些戒除方法：

1.认识到问题并想改变。

2.设定明确目标。

3.寻找其他有益活动取代。

4.培养健康生活方式。

5.寻求支持和建议。

6.学会控制冲动。

7.保持耐心和坚持。

1.意识到问题：首先，要认识到经常手淫可能带来的危害，并且想要改变这种习惯。

2.设定目标：设定一个明确的目标，例如减少手淫的频率或完全戒除。

3.寻找替代活动：寻找其他有益的活动来取代手淫，例如运动、阅读、学习新技能等。

4.培养健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。

5.寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，寻求支持和建议。

6.控制冲动：学会控制自己的冲动，避免接触色情内容或刺激性的环境。

7.耐心和坚持：戒除习惯需要时间和耐心，不要期望一夜之间就能改变。坚持努力是关键。