怎么样戒掉手淫问

要戒掉手淫，需了解危害、建立健康生活方式并寻求专业帮助，青少年和有心理障碍者需更专业支持和治疗。

要想戒掉手淫，首先需要了解过度手淫的危害，然后建立健康的生活方式，最后寻求专业医生的帮助。

以下是对答案的具体分析：

1.了解过度手淫的危害：过度手淫可能导致一系列身体和心理问题，如阳痿、早泄、前列腺炎、焦虑、抑郁等。了解这些危害可以增强戒掉手淫的决心。

2.建立健康的生活方式：保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动有助于改善身体健康和心理状态。此外，培养其他兴趣爱好，如阅读、运动或社交活动，也可以分散对手淫的注意力。

3.寻求专业医生的帮助：如果自己无法戒掉手淫或出现了严重的心理问题，可以寻求专业医生的帮助。医生可以提供个性化的治疗方案和支持。

关键信息：戒掉手淫需要了解危害、建立健康生活方式和寻求专业帮助。同时，对于特殊人群，如青少年和有心理障碍的人，可能需要更专业的支持和治疗。