来月经了还能跑步减肥吗问

月经期间可以适量跑步，但不建议进行高强度运动，因为可能会导致经血逆流、经量增多、经期延长等不适症状。但适量运动可以促进血液循环，缓解经期不适，每个人的身体状况不同，对运动的耐受性也不同。

月经期间，身体会流失一定量的血液，身体的抵抗力和免疫力会下降，子宫内膜会有创面形成，并且子宫颈口处于微开状态。如果在月经期间进行剧烈运动，可能会导致经血逆流，进入盆腔，引起子宫内膜异位症，还可能会使经量增多、经期延长，引起腹痛、腹胀等不适症状。但适量的运动可以促进身体的血液循环，缓解经期不适，如痛经、腰酸等。

因此，如果你平时有运动的习惯，在月经期间可以继续进行适量的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免进行高强度的运动，如快跑、跳绳、游泳等。同时，在运动过程中要注意保暖，避免着凉，还要注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的耐受性也不同。对于月经量较多、痛经较为严重的女性，建议在月经期间多休息，避免运动。此外，如果在运动过程中出现了不适症状，应立即停止运动，并及时就医。