例假来了可以跑步运动吗问

例假期间可以适量进行低强度运动，避免高强度运动，如跑步等，个体差异较大，应注意个人卫生和身体状况。

对于月经量较多、痛经症状明显的女性，更应避免剧烈运动。此外，个体差异较大，每个人的身体状况和反应都可能不同，如果在例假期间进行运动后出现任何不适，应及时停止运动并咨询医生的建议。

需要注意的是，运动不仅可以缓解经期不适，还有利于身体健康。如果平时有运动习惯，在例假期间可以根据个人身体状况适当调整运动方式和强度。同时，无论是否处于例假期间，都应注意以下几点：

选择舒适的运动服装和鞋子，以确保身体舒适。

运动前做好热身准备活动，运动后进行拉伸放松。

注意个人卫生，保持外阴清洁。

避免在经期进行游泳、盆浴等水上运动。

如果有慢性疾病或正在服用药物，应在医生的指导下进行运动。

总之，例假期间的运动需要根据个人身体状况进行调整，如有任何疑问或不适，应及时咨询医生的意见。