来例假可以健身运动吗问

例假期间可以适当健身，但应避免进行高强度运动，可选择散步、瑜伽、慢跑等适合生理期的运动方式，注意保暖，避免着凉，关注身体状况，如有不适及时就医。

1.生理期的前两天，由于体内激素水平变化，可能会有下腹坠胀、腰痛等不适，此时应避免剧烈运动，以免加重不适症状。

2.生理期的后几天，出血量通常会减少，身体也会逐渐恢复，如果没有其他不适，可以逐渐增加运动量，但仍应避免过度疲劳。

3.选择适合生理期的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，避免进行高强度的有氧运动，如快跑、跳绳、游泳等。

4.注意运动强度和时间，避免过度运动，一般建议每次运动30分钟至1小时为宜。

5.运动时应注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部，可以穿着舒适的运动服装和鞋子。

6.如果在生理期出现严重的腹痛、出血量过多、头晕等不适症状，应立即停止运动，休息并就医。

总之，生理期健身需要根据个人身体状况进行调整，合理安排运动强度和时间，以确保身体健康。如果对生理期健身有任何疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。