小孩脖子落枕了怎么办问

小孩脖子落枕一般3~7天可自愈，在此期间，家长可通过调整睡眠姿势、热敷、按摩、适当活动和注意保暖等措施帮助小孩缓解疼痛。

1.调整睡眠姿势：让小孩睡在平板床上，枕头的高低要适度，仰卧时，枕头要与肩同高，侧卧时，枕头要与肩等高。

2.局部热敷：用热毛巾或热水袋敷在小孩的颈部，每次20~30分钟，每天热敷3~4次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

3.按摩：轻轻按摩小孩的颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时要注意手法轻柔，避免用力过猛。

4.适当活动：在小孩疼痛缓解后，可以适当活动颈部，但要避免剧烈运动。

5.注意保暖：颈部要保暖，避免着凉。

如果小孩脖子落枕的症状持续时间较长，或者出现了严重的疼痛、活动受限等症状，建议及时就医，以免延误病情。