闪到腰怎么快速恢复问

闪到腰后，可采取以下方法快速恢复：

1.休息：立即停止活动，躺下休息，避免进一步加重损伤。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。

3.热敷：受伤72小时后，可采用热敷的方法，促进血液循环，缓解疼痛。

4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药。

5.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等方法，缓解疼痛，促进恢复。

6.佩戴腰围：佩戴腰围可提供支撑和稳定，减轻腰部负担，有助于恢复。

7.康复锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐进行康复锻炼，增强腰部肌肉力量，预防再次受伤。

需要注意的是，闪到腰后应及时就医，进行详细的检查，以排除骨折、脱位等严重情况。对于老年人、孕妇、有腰部疾病史的人群，闪到腰后应更加重视，及时就医，以免延误病情。