自己如何消除富贵包问

消除富贵包可尝试纠正体态、拉伸松解、强化肌肉、改善生活习惯、中医调理等方法，严重者可考虑手术治疗，需要长期坚持并注意保持良好习惯。

1.纠正体态：日常生活中保持良好的姿势，头部微仰，挺胸，收腹，平时尽可能不要含胸驼背。坐着的时候，臀部要坐满椅子的2/3，背部要贴近椅背。

2.拉伸松解：可以通过拉伸、松解等方式缓解富贵包周围肌肉的紧张。比如可以拉伸上斜方肌、肩胛提肌，松解胸小肌、胸锁乳突肌等。

3.强化肌肉：进行一些针对背部和颈部肌肉的训练，增强肌肉力量，比如可以做一些俯卧撑、平板支撑、游泳等。

4.改善生活习惯：避免长时间低头或仰头，不要躺在床上或沙发上看手机、看电视。选择合适的枕头，不要过高或过低。

5.中医调理：可以尝试一些中医调理方法，比如按摩、针灸、艾灸等。

6.手术治疗：如果富贵包比较严重，影响到了生活和健康，可以考虑手术治疗。

需要注意的是，消除富贵包需要长期坚持，同时要注意保持良好的生活习惯和体态。如果富贵包伴有疼痛、上肢麻木等症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。